夢遊的秘密：男性攻擊，女性整理，基因和壓力如何影響你的睡眠行為？

「睡到一半突然毆打老婆！」這不是戲劇化的故事，而是資深藝人近期的真實經歷。他在睡夢中突然攻擊枕邊人，最終被說是輕度失智，讓人開始關注夢遊這個看似罕見但其實相當普遍的現象。

更讓人意外的是，夢遊行為與性別存在顯著差異。男性夢遊時更容易出現攻擊性動作，女性則偏向從事精細動作，像是整理衣物、翻找東西，甚至無意識地開冰箱或寫字。這種現象到底是大腦的問題，還是基因在影響？

 

男性的夢遊為什麼更具攻擊性？大腦的錯亂指令

你可能聽過「戰鬥或逃跑反應」，這是人類在面對威脅時的自然生理反應。而在男性夢遊時，這種機制可能會無意識地被啟動，讓夢遊者進入「防禦模式」。

許多夢遊者的配偶都表示，他們的另一半會在夢中突然揮拳、踢腿，甚至推擠對方，卻完全不記得發生了什麼。有些男性在夢遊時會以為自己身處危險，於是下意識地作出攻擊性行為。

這與男性體內較高的睪固酮有關。研究發現，睪固酮會影響大腦在睡眠中的反應，特別是在壓力大或睡眠不足時，這種影響會更加明顯。當男性的大腦在夢遊狀態下錯誤地判斷情境，他們可能會做出攻擊性的行為。

 

女性夢遊時為什麼愛整理？習慣與焦慮的影響

與男性不同，女性的夢遊行為通常較為有條理，帶有日常生活的痕跡，例如：

• 重複整理衣服、桌面或床鋪
• 無意識地翻找手機或文件
• 開冰箱拿東西，卻沒有真的要吃
• 有些人甚至會「夢遊購物」，醒來發現自己下單了卻沒有印象

這與女性大腦的記憶區域（前額葉皮質）有關。研究發現，女性夢遊時，這部分腦區仍然部分活躍，因此她們的行為通常不是混亂的，而是與日常習慣相關。

此外，焦慮也可能影響夢遊。有些女性在夢遊時會不斷翻找東西，就像是在尋找重要文件或遺失的發票，但其實並沒有真的要找什麼。這可能是白天的壓力透過夢遊的形式表現出來。

 

基因決定誰更容易夢遊？這些遺傳因子影響你的睡眠行為

有些人可能認為夢遊只是壓力或睡眠不足引起的現象，但研究發現，夢遊其實具有高度的遺傳性，有些人天生就更容易夢遊。如果你的家族有夢遊史，那麼你也有較高的機率出現這種情況，即使作息正常，仍可能在夜晚無意識地進行複雜動作，甚至無法控制自己的行為。

HLA-DQB1 基因與免疫系統息息相關，但歐洲的研究發現，攜帶 HLA-DQB1*05 特定變異的人，發生夢遊的風險比一般人高出 3.5 倍，顯示該基因可能影響睡眠調控機制，進而增加夢遊的發生率。

 

基因的傾向，被這些因素誘發

除了基因之外，環境和生活方式也可能影響夢遊的發生機率。這些因素可能讓夢遊變得更嚴重：

• 壓力與焦慮：當大腦處於長期高壓狀態，即使在睡眠中也無法完全「關機」，這會影響睡眠狀態，導致夢遊。
• 睡眠剝奪：熬夜、輪班工作，或因旅遊導致時差影響睡眠，都可能讓夢遊變得更頻繁。
• 酒精與安眠藥：像史蒂諾斯這類的安眠藥，可能讓人在半夢半醒間進行複雜的行為，甚至影響記憶功能。
• 睡眠呼吸中止症：如果有打鼾或睡眠時呼吸暫停的問題，這可能會影響大腦的睡眠調控，增加夢遊風險。

 

如何降低夢遊的風險？

如果你或家人曾經有夢遊的經驗，這幾個方法可以幫助降低發作頻率：

• 保持規律作息，讓大腦建立固定的睡眠模式，減少異常睡眠行為。
• 降低壓力，透過冥想、瑜伽、運動來減少焦慮。
• 避免酒精與鎮靜藥物，這些物質可能干擾正常的睡眠階段，使夢遊更容易發生。
• 確保環境安全，如果家人會夢遊，應該移除危險物品、鎖好門窗，以防發生意外。
• 尋求醫學評估，如果夢遊頻繁，甚至影響到日常生活，應該進行睡眠多頻道檢查（PSG）來排除潛在問題。

 

夢遊不只是「睡夢中亂走」，它是基因與環境共同影響的結果

夢遊是一種複雜的睡眠行為，受到基因影響，也可能因壓力、睡眠剝奪或藥物影響而加劇。男性夢遊時容易出現攻擊性行為，女性則偏向從事日常整理，這些行為的差異與腦部結構、荷爾蒙，甚至演化機制有關。

或許下次當你發現自己或家人夢遊時，別急著當作笑話看待，這可能是一種睡眠問題，也可能是基因在背後默默影響著我們的行為。如果你的家族有夢遊史，或許你也有更高的機率成為夢遊的一部分，而這一切可能早已被寫在基因裡。