空氣又差！小心 PM2.5 對肺部的無聲殺手

這幾天，空氣真的很糟糕，剛剛看窗外，又是一片白濛濛，像是被霧籠罩住了一樣。大家有感覺到喉嚨不舒服、咳嗽變多，甚至覺得整個人提不起勁嗎？這可能不是大家的錯覺，而是 PM2.5 在作怪！

 

PM2.5 已成肺腺癌的隱形推手
科學已經證實，PM2.5 和肺腺癌的增加有著密不可分的關係。想像一下，當我們吸入這些看不見的化學污染粒子時，它們會悄悄地沉積在肺部的細胞上，然後引發免疫系統的異常反應——也就是發炎。而當發炎發生，細胞啟動修復機制，DNA 開始複製，但在這樣惡劣的環境下，DNA 複製很容易出錯，甚至產生基因突變，其中最令人擔憂的，就是誘發肺腺癌的 EGFR 後天基因突變。

 

有些人更要小心！基因決定大家的風險
如果大家身上帶有某些特定基因，比如 先天NQO1 基因的變異，可能會讓大家更難代謝空氣中的毒素；或者像 APOBEC 基因的變異，可能會影響免疫系統與基因修復能力。這些基因變異的人，更需要注意空污帶來的健康威脅。

 

身體發出的警訊：咳嗽、痰多、過敏？
那怎麼知道空污對身體產生影響了呢？如果大家最近咳嗽變多、痰變黏，甚至感覺過敏症狀加重，這就是身體的免疫已經開始反映了。

 

怎麼保護自己？抗發炎抗氧化是關鍵！
面對這樣的空污天氣，最好的辦法當然是儘量減少外出，避開這些污染。如果無法避免，建議在這幾天多吃一些具有抗發炎和抗氧化效果的食物，幫助身體對抗傷害，減少發炎與基因突變的機會。

哪些東西可以幫助大家？答案就在大家的餐桌上！

• 青菜和水果：天然抗氧化劑的來源
• Omega-3：魚油、亞麻仁油，幫助降低發炎
• 薑黃：抗發炎利器
• 維他命 C 和 E：保護細胞，減少自由基傷害

持之以恆地做好這些，除了能保護大家的肺部，還能幫助身體降低長期健康風險，間接減少罹患肺腺癌的機率。