肝臟的修復開關，藏在「鮮味」裡：起司、昆布中的神秘胺基酸，悄悄啟動再生力

我們知道肝臟自己有修復能力。2025年刊登在《Nature》的研究，發現某些天然食物中「鮮味的來源」，也就是麩胺酸 (glutamate) 這種胺基酸，不只刺激味蕾，還有可能啟動肝臟的再生機制。

這不是行銷詞，也不是保健品廣告，而是一場從分子到器官、從味覺到修復的跨界科學旅程。我們吃下的那一口乳酪、那一塊昆布，不只是美味的來源，也可能是身體聽得懂的修復訊號。

 

鮮味不是神秘魔法，而是一種科學語言

一百多年前，日本化學家池田菊苗喝到妻子煮的昆布湯，覺得「特別鮮美」，於是展開實驗，終於從昆布中萃取出一種胺基酸——麩胺酸，發現它就是那股讓人一喝就停不下來的「第五味覺」來源，也就是我們今天所說的鮮味（umami），味精的成分。

而就在今年，《Nature》刊出一篇震撼醫學界的研究：當肝臟受傷，體內一種叫 URI1 的蛋白下降，麩胺酸濃度上升，這個變化會刺激巨噬細胞釋放出促進肝臟再生的信號 WNT3，讓肝細胞進入修復與增生模式。

也就是說，這種讓我們說「好鮮喔」的物質，其實是一種身體裡的修復訊號。

 

不是叫您多味精，而是吃對天然「鮮味食物」

我們並不是鼓勵大家猛吃味精，而是要回到食材本身。因為早在我們製造味精之前，大自然早就給了我們許多「含鮮味的禮物」。

以下這些食材，根據食品營養成分資料庫，都富含天然麩胺酸——也就是那個讓肝臟再生研究得以啟動的分子：

• 起司乳酪：濃縮的乳蛋白中，麩胺酸含量極高
• 昆布與紫菜：來自海洋的鮮味寶藏，是日式高湯的靈魂
• 豬後腿肉、牛小排、肉雞：動物性蛋白原本就是麩胺酸的重要來源
• 牡蠣：不僅富含鋅與鐵，也是極佳的麩胺酸來源之一

這些都是我們日常容易取得的食材，而且屬於「食物中的鮮味」，不是人工添加的成分，更容易被身體接受與代謝。

 

鮮味，是肝臟細胞聽得懂的語言

《Nature》的研究指出，麩胺酸濃度升高會讓骨髓來源的巨噬細胞進入肝臟，透過 HIF1α 的穩定作用釋放 WNT3，這整個過程啟動了肝臟的再生反應。在動物實驗中，這不只是個理論，而是實實在在地幫助肝臟恢復，甚至提升小鼠在九成肝切除後的生存率。

這表示什麼？表示我們的身體其實很聰明，它知道什麼時候該修復，也知道用什麼訊號來啟動修復——而麩胺酸，就是那個訊號之一。

也因此，我們今天再講「吃得對」，不只是講吃得均衡，而是吃得夠精準。吃進肝臟聽得懂的訊號，才是真的讓它啟動再生的語言。

 

身體會修，但我們要給它對的素材

我們的肝臟是全身唯一一個可以「長回來」的器官。手術後、肝炎後、長期代謝壓力下，它都試圖自我修復，但這過程需要「燃料」。

這個燃料，不一定是藥物，也不一定是昂貴的療程，有時候可能就是一片乳酪、一碗昆布雞湯裡的那點點「鮮味」。

我們說鮮味是第五味覺，但從今天開始，它也可以是身體的第五種希望。希望不只是來自休息和等待，也來自我們願不願意更理解身體、選對食材、用正確的方式滋養它。

 

一口「鮮味」，讓肝臟修復更有機會發生

不是每一口都要吃得像在養生，但每一口都應該是對身體有益的選擇。鮮味不是魔法，也不是神話，它是科學。麩胺酸不是什麼新潮營養素，它一直都在，只是我們今天才終於知道它有多重要。

如果說「美味是一種幸福感」，那我們現在知道——鮮味，也是一種生理訊號，一種讓身體知道該修復的力量。

所以，不是叫您多吃味精，而是：請記得，大自然早已把鮮味藏進我們每天會經過的廚房與餐桌裡。只要您選對食物，身體就會聽懂您說的話。