男生的壓力開關：為什麼他們不是失控，就是不講話？

當壓力來臨時，男生的反應通常有兩種：要嘛暴躁發脾氣、臉色鐵青，動不動就吼人；要嘛直接不說話，變得異常安靜，怎麼問他都說「沒事」，但整個人看來就是很有事。

這種「要爆炸還是沉默」的模式，讓女生及男生自己都摸不著頭緒。有人覺得男生就是壓力耐受度低，動不動就不耐煩；也有人覺得他們不愛溝通，遇到問題就想逃。但其實這不只是性格問題，同時來自 大腦內部的壓力處理機制的影響。

最新的科學發現揭示了一個關鍵的生理機制，一種叫做 5α-還原酶 2（5αR2） 的酵素，正是負責幫助男生在壓力下冷靜下來的核心角色。這種酵素的運作方式，可能是男生面對壓力時最直覺的反應背後的原因——如果還原酶啟動得夠快，他們就能穩住情緒；但如果它反應不夠快，那麼男生的大腦就會瞬間進入「戰鬥或逃跑」模式，不是暴躁，就是直接關機。

 

男生的壓力大腦：還原酶 就像是「壓力調節閥」

當壓力來襲時，大腦會啟動一系列的生理反應，試圖穩定情緒並應對挑戰。而在這個過程中，一種叫做 allopregnanolone 的神經類固醇扮演了關鍵角色。神經類固醇具有強大的抗焦慮、穩定情緒作用，可以幫助我們保持冷靜，避免壓力過載導致大腦當機。

然而，神經類固醇不是自動產生的，它需要 5α-還原酶 來催化，這其中的還原酶就是男生大腦的壓力「開關」。

最新研究發現，當男生面對突如其來的壓力時，還原酶會在大腦前額葉皮質迅速活化，幫助大腦產生神經類固醇，進而穩定情緒。 但如果這個機制沒有順利啟動，或者運作得不夠快，那麼男生的大腦就會變得「不知所措」，進入兩種極端模式：

• 暴躁發火：當還原酶來不及幫助產生 神經類固醇，大腦就會啟動「戰鬥模式」，導致憤怒、煩躁，甚至會對身邊的人發脾氣。
• 沉默不語：如果壓力超過負荷，男生可能會進入「逃避模式」，選擇關閉外界刺激，不想講話、不想面對。

這也就解釋了為什麼 男生在壓力下，常常不是突然變得易怒，就是整個人悶悶不樂、封閉自己，而這並不是個性問題，而是來自還原酶在大腦中的生理作用。

 

男生壓力處理的性別差異：為什麼女生不會這樣？

更令人驚訝的是，這種還原酶的反應，幾乎只發生在男生大腦。

研究團隊對大鼠進行了壓力測試，發現 只有雄性大鼠在壓力下還原酶會迅速升高，而雌性大鼠的還原酶則完全沒動靜。這表示，女生的大腦可能有 另一套不同的壓力調節系統，不依賴還原酶來穩定情緒。這也可以解釋為什麼：

• 女生遇到壓力時，比較容易表現出焦慮、想找人傾訴，甚至會哭出來，而不是突然發火或封閉自己。
• 男生則比較傾向於要嘛生氣，要嘛選擇逃避，不太會透過「說出來」來紓壓。

這並不是說男生「不願意說」，而是當還原酶沒有順利運作時，他的大腦可能還沒準備好讓他說出來，而是讓他進入「先應對壓力、再想辦法處理」的模式。

 

如何運用這個發現？幫助男生調適壓力，而不是讓情緒失控

當我們理解了還原酶如何影響男生的壓力應對方式，我們就可以更有策略地幫助自己（如果你是男生）或身邊的男生（如果你的伴侶、家人、朋友是男生）更好地管理壓力，避免不必要的衝突或情緒爆發。

 

男生該怎麼做？
如果我們知道自己的大腦會因為還原酶反應不夠快，而讓我們變得暴躁或封閉，那麼我們就可以 主動幫助大腦更快調整壓力，例如：

• 先給自己幾分鐘緩衝，讓還原酶有機會啟動。當壓力來襲時，先深呼吸、離開當下環境、去洗個臉、去陽台透透氣，而不是馬上做出反應。
• 運動，讓還原酶運作得更順暢。研究發現，有氧運動、重量訓練等能幫助還原酶更快產生 神經類固醇，讓壓力更容易被調適。
• 確保充足的睡眠，讓大腦有時間修復壓力應對機制。睡眠不足會影響還原酶的功能，讓男生在壓力下更容易失控或低落。

 

身邊的人該怎麼做？

如果你的伴侶、朋友、同事是一個男生，當他遇到壓力時：

• 當他變得很安靜，請給他空間，不要逼問。他不是不願意說，而是大腦還沒準備好說。可以告訴他：「你先慢慢想，有需要幫忙再跟我說。」
• 如果他開始發脾氣，請避免用強硬語氣對抗他。他不是故意在兇你，而是他的壓力系統正在超載，試著讓他冷靜後再討論問題。
• 男生在壓力下，通常更想找「解決方案」，而不是單純抒發情緒。如果他願意談，可以問：「你覺得我們可以怎麼解決這件事？」這樣他會覺得自己是被支持的，而不是被逼著去說出內心感受。

 

理解男生的壓力機制，讓關係更順暢

當我們開始理解男生的大腦如何應對壓力，我們就能 更有智慧地處理自己的情緒，或與身邊的男生相處。這不僅能幫助男生自己避免壓力失控，也能讓家庭、伴侶關係、職場溝通變得更順暢，少一點衝突，多一點理解。

畢竟，男生的壓力不是他能控制的情緒，而是他大腦裡的還原酶在運作。當我們懂得這一點，就能用更有效的方法來應對，讓每個人在壓力下都能更自在地做自己。