「張醫師，我很想喝咖啡，但又怕會骨質疏鬆耶…」

喝咖啡會造成骨質疏鬆一說，應該很多人都聽過，這說法讓很多停經後女性忍住不敢喝咖啡，生活少了很多樂趣。

不過，真實的情況如何，我也很想知道，特別是「影響多大」，這才是真正的關鍵。

骨質疏鬆症很重要，就認真地求證一下吧 ! 我查了文獻及相關報導，其中最常被引述的是南澳大利亞大學研究結果 : 高劑量的咖啡因（800 毫克），可使尿液中鈣的流失量倍增，這可能會增加患骨質疏鬆症的風險。

大部分的研究結果都不盡相同，不過，相似的結果是，喝超過四杯以上，疏鬆或是骨折的機會，才開始輕微增加。

所以，咖啡對骨質疏鬆的影響其實不大啦 ! 一天別超過四杯(一杯約等於200cc)，注意補充鈣質就好了。

不過，有些人體質較特別，有ESR1或ESR2基因(雌激素接受器)變異的人，喝咖啡得到骨質疏鬆的機會較大 –這類人可能要少喝點。

最近我也發現，很多人有VDR基因(維他命D接受器)的變異，這會減少維他命D的吸收，抽血會發現維他命D濃度缺乏，間接造成骨質疏鬆，要記得補維他命D。

其實，咖啡有許多好處，例如可以減少30%的死亡機會，及65%的失智症機會 …還有很多。

早上來一杯現泡的咖啡，像是上天的禮物，心靈得以充電，生活多了樂趣，讓人對新的一天充滿期待。

心靈很重要，對健康有難以用科學儀器測量到的強大影響。 人的健康就是心靈、先天基因及後天因素這三者交織作用的結果。