最近分析基因時，遇到好幾個糖尿病患，我發現他們都有基因上有先天糖尿病高風險的傾向，這代表其實這疾病是可以注意及精準預防的。

主要是有HNF1A基因變異，或是糖尿病多基因風險評分較高。

其中一位父親因工作壓力大、作息不規律而罹患糖尿病。另一位患者則因體重過重，後來減重15公斤後血糖才穩定下來。這些例子顯示，後天因素如壓力、飲食和體重管理對糖尿病的發病有重要影響。

這兩位父親的小孩，也做了全基因檢測，不巧的是，有遺傳到父親基因的變化。

但這不代表小孩就一定會有這疾病，因為糖尿病是一種由基因和環境因素共同影響的多因素疾病 --雖然基因不能改，但後天因素可以調整。

因為很重要，所以我當場對這十多歲的年輕人耳提面命一番

美國國家衛生院（NIH）有個簡單有效的建議 : 每週運動150分鐘和控制體重，可以將糖尿病風險降低58%，這對預防糖尿病發病很重要。

糖尿病有點像溫水煮青蛙，血糖稍微偏高時 不會有明顯問題，但當併發症出現時才會發現其嚴重性，往往為時已晚。

每個人可能遇到的疾病都不一樣，但都與基因有關。先了解自己的基因傾向，並在日常生活中注意飲食、運動和體重管理，可以有效精準預防糖尿病，越早開始越好。